匿名分钟前
1、准备合适的鞋子
跑步的时候，一定要选择一双合适的鞋子。选择合脚的跑鞋，有助提高减肥效率。这是因为鞋子穿着舒服，跑步过程中不容易受伤，跑步速度也会提高，从而有助燃烧更多的脂肪，帮助身体减肥。
2、跑步前吃点零食
人们打算跑步减肥的话，千万不能空腹减肥。比如说选择早起和傍晚下班后跑步的人，跑步之前应该吃一些巧克力、饼干等零食，让胃里有点东西。因为这两个时间段，胃中已经没有食物消化了。如果剧烈运动，很容易诱发低血糖问题。
所以说，为了健康着想，千万不能空腹的情况下跑步减肥。而且最佳的跑步时间，那就是吃完晚饭之后，休息20分钟之后。为了提高减肥效率，千万不能忽视这一点。
叁噵杠骚哖
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2022-06-21 23:24
