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血糖怎么才能降下来

血糖怎么才能降下来

很多人都有高血糖的问题,尤其是糖尿病的患者,血糖总会高于正常标准。而在患了糖尿病之后,就必须要将血糖控制好。要是血糖长期比较高的话,就会让糖尿病愈发严重,而且还容易引起并发症。那么,血糖怎么才能降下来呢?

血糖比较高的人,平时可以吃些膳食纤维含量高的食物,这能够保持血糖的平稳。不过一次进食的粗纤维量也不能太多,不然的话容易造成低血糖,每天可以摄入粗纤维30克左右。膳食纤维含量高的常见食物有大豆、荞麦以及燕麦等。

很多人都会喝苦瓜汁来减肥,其实苦瓜汁不仅有减肥的作用,它还有降低血糖的效果。在每天的早晨、晚上各喝一杯苦瓜汁的话,就可以降血糖。有一点大家要注意,苦瓜是凉性食物,所以苦瓜汁不宜多饮。

运动不仅可以增强体质,还能够达到降血糖的目的。不过血糖过高的人进行运动就要谨慎一些,不能做太激烈运动,最好是选择舒缓一些的运动,比如太极拳、散步以及慢跑等,运动的时间可以安排在晚上。大家要注意,无论进行什么运动,都要提前做好热身。

cj 浏览  次 2022-05-13 18:00

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徐宏俊

血糖怎么才能降下来

很多人都有高血糖的问题,尤其是糖尿病的患者,血糖总会高于正常标准。而在患了糖尿病之后,就必须要将血糖控制好。要是血糖长期比较高的话,就会让糖尿病愈发严重,而且还容易引起并发症。那么,血糖怎么才能降下来呢?

血糖比较高的人,平时可以吃些膳食纤维含量高的食物,这能够保持血糖的平稳。不过一次进食的粗纤维量也不能太多,不然的话容易造成低血糖,每天可以摄入粗纤维30克左右。膳食纤维含量高的常见食物有大豆、荞麦以及燕麦等。

很多人都会喝苦瓜汁来减肥,其实苦瓜汁不仅有减肥的作用,它还有降低血糖的效果。在每天的早晨、晚上各喝一杯苦瓜汁的话,就可以降血糖。有一点大家要注意,苦瓜是凉性食物,所以苦瓜汁不宜多饮。

运动不仅可以增强体质,还能够达到降血糖的目的。不过血糖过高的人进行运动就要谨慎一些,不能做太激烈运动,最好是选择舒缓一些的运动,比如太极拳、散步以及慢跑等,运动的时间可以安排在晚上。大家要注意,无论进行什么运动,都要提前做好热身。

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匿名分钟前

血糖怎么才能降下来

很多人都有高血糖的问题,尤其是糖尿病的患者,血糖总会高于正常标准。而在患了糖尿病之后,就必须要将血糖控制好。要是血糖长期比较高的话,就会让糖尿病愈发严重,而且还容易引起并发症。那么,血糖怎么才能降下来呢?

血糖比较高的人,平时可以吃些膳食纤维含量高的食物,这能够保持血糖的平稳。不过一次进食的粗纤维量也不能太多,不然的话容易造成低血糖,每天可以摄入粗纤维30克左右。膳食纤维含量高的常见食物有大豆、荞麦以及燕麦等。

很多人都会喝苦瓜汁来减肥,其实苦瓜汁不仅有减肥的作用,它还有降低血糖的效果。在每天的早晨、晚上各喝一杯苦瓜汁的话,就可以降血糖。有一点大家要注意,苦瓜是凉性食物,所以苦瓜汁不宜多饮。

运动不仅可以增强体质,还能够达到降血糖的目的。不过血糖过高的人进行运动就要谨慎一些,不能做太激烈运动,最好是选择舒缓一些的运动,比如太极拳、散步以及慢跑等,运动的时间可以安排在晚上。大家要注意,无论进行什么运动,都要提前做好热身。